Chắc hẳn các bạn đã từng bắt gặp câu nói “We are what we eat”. Tức là những gì đưa vào bên trong cơ thể sẽ tác động rất lớn đối với vẻ bên ngoài của chúng ta.
Sử dụng những thực phẩm tốt cho da sẽ giúp thúc đẩy sản sinh collagen, kiểm soát độ pH và các lợi khuẩn, kháng viêm. Ngược lại, thực phẩm có hại cho làn da chính là tác nhân gây viêm, ngứa, và hoặc tệ hơn nữa là mụn. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh có đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và chất khoáng chính là phương pháp chăm sóc da hiệu quả nhất.
Từ độ tuổi 25 , lớp hạ bì trở nên mỏng hơn, các mô liên kết mất đi tính đàn hồi, các nếp nhăn cũng dần xuất hiện. Làn da bắt đầu lão hóa trở nên khô ráp và mất đi độ ẩm. Phần lớn chúng ta đều vô tình bỏ qua một số các chất thiết yếu trong chế độ ăn đẹp da, điều này làm da khó tái tạo và phục hồi. Vậy chúng ta cần phải ăn như thế nào cho đúng?
Hãy cùng Duy Trường Phát tìm hiểu chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể nhé!
I. Bổ sung Protein
Một chế độ ăn ít chất đạm có thể làm đi giảm sắc tố của làn da. Các tế bào cần protein để phục hồi các mô và duy trì sự sống.
Các bạn có thể bổ sung protein vào chế độ ăn uống bằng các thực phẩm như thịt gà, thịt, cá,…
II. Bổ sung vitamin và các chất chống oxy hóa
Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của bạn. Bên cạnh đó protein, các chất chống oxy hóa cũng đóng vai trò quan trọng .
Các gốc oxy hóa này phần lớn được tạo ra khi cơ thể như:
- gặp ánh nắng mặt trời
- tia cực tím
- stress
- …
Khi chúng ta bổ sung thực phẩm có chất chống oxy hóa sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa, tái tạo năng lượng cho tế bào, đào thải độc tố, ngăn ngừa ung thư da, mang lại sự đàn hồi, giúp da mềm mại, giảm nếp nhăn, cho làn da căng mịn, trắng hồng, khỏe mạnh.
Những thực phẩm giàu vitamin A như dầu cá, cá hồi, cà rốt, rau bina, bông cải xanh,…
Giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo da, ngăn ngừa mụn. Vitamin E giúp tăng cường độ ẩm tự nhiên cho làn da. Trong khi đó, vitamin C sẽ giúp cơ thể tuần hoàn máu, ngăn chặn lão hoá da hiệu quả.
Bạn có thể tìm thấy các thực phẩm chứa các loại vitamin này một cách dễ dàng trong rau xanh, bơ, cam, chanh,… Còn Beta – carotene có trong các loại rau củ như cà rốt, bí đỏ.
Vì vậy, các loại thực phẩm tốt cho da giàu chất chống oxy hóa có vai trò vô cùng to lớn giúp cho làn da khỏe mạnh mỗi ngày, bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
III. Bổ sung các Axit béo omega-3
Các axit béo thiết yếu như omega-3 có tác dụng ức chế một số tác nhân gây viêm, giúp tăng tái tạo da và ngăn ngừa mụn trứng cá.
Nếu không bổ sung đủ omega-3 trong khẩu phần ăn, là nguyên nhân khiến làn da bị lão hóa.
Hãy thêm dưỡng chất thiết yếu này từ các loại dầu cá như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt …
IV. Uống nhiều đủ nước mỗi ngày
Uống nhiều nước giúp thải độc, nước cũng cần thiết cho trao đổi chất và tái tạo da. Uống đủ nước là cách chăm sóc da đơn giản nhưng hiệu quả.
Để nâng cao hiệu quả thì việc kết hợp sử dụng các dược mỹ phẩm là không thể thiếu.
Chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ cung cấp độ ẩm, tăng cường cho sức khỏe làn da.
Khiến làn da trở nên trông tươi trẻ, khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Và cực kỳ xứng đáng khi ngắm nhìn làn da và cơ thể của bạn đẹp lên từng ngày.
Trên đời có hai thứ rực rỡ và tuyệt vời nhất.
Một là ánh sáng mặt trời, hai là dáng vẻ hạnh phúc và tự tin khi biết yêu lấy chính mình của bạn.
—————————–
SELF-LOVE the start of a romantic love.
Duy Trường Phát Group
Website: https://duytruongphatgroup.com/
Liên hệ: 0939561398
Địa chỉ: 1046 Âu Cơ, Phường 14, Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
